Tu vas dans ton dossier .minecraft, tu cherches le dossier "saves", tu vas dedans, tu fais un clic droit sur la map que tu veux mettre en ligne -> envoyer vers -> dossier compressé.
Ensuite, tu mets le dossier compressé sur un site web (mediafire, DropBox ou Google Drive par exemple) et tu dois avoir un moyen d'obtenir un lien de téléchargement.